Почему мы ничего не делаем, даже когда у нас достаточно мотивации
Мы забываем о контексте и верим, что в 40 лет уже поздно.
Все вокруг ищут мотивацию и переживают, что её недостаточно. Но случается и обратная проблема: желания действовать – через край, но это никак не помогает. И в результате весь энтузиазм постепенно испаряется, а вы так ничего и не сделали. Это очень обидно. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.
1. Мы сами себя ограничиваем
Представьте: вы полны энтузиазма и рвётесь действовать – к примеру, открыть своё дело. Но тут в голове звучит голос, который говорит: "Да ну. Кому это нужно? Все хорошие стартапы уже открыли, я всё равно ничего лучше не придумаю. Можно и не пытаться". Или: "Честным путём много денег заработать не получится".
Если что‑то похожее с вами случалось (а такое со всеми случается, причём постоянно), значит, вы столкнулись с собственными ограничивающими убеждениями. Это идеи, мысли и установки, которые формируются у нас под влиянием родителей, общественных настроений, а иногда даже пословиц и поговорок.
И хотя в них есть доля истины, зачастую они необъективны и основаны на обобщениях и ложных предпосылках. Но при этом могут здорово повлиять на наши суждения и решения.
Из‑за них мы не решаемся отстаивать свои права, потому что "всё бесполезно, везде коррупция, лучше даже не связываться"; не ищем новую работу, потому что "главное – стабильность, а тут платят регулярно, хоть и мало". И конечно, не можем взяться за новые дела, стать лучше и изменить свою жизнь.
Вот несколько примеров ограничивающих убеждений, которые нам мешают:
Как это исправить
Психологи рекомендуют тщательно следить за своими мыслями, выявлять и записывать убеждения, которые мешают вам двигаться дальше, и стараться переформулировать их во что‑то более позитивное и вдохновляющее.
Вместо "В моём возрасте поздно менять работу" можно сказать себе: "У меня большой жизненный и профессиональный опыт, поэтому я точно могу быть полезным в новой сфере. А если я чего‑то не знаю, то смогу научиться". Новые установки лучше записать и периодически к ним возвращаться.
2. Мы слишком строги к себе
Нас со всех сторон призывают взять ответственность за свою жизнь и забрасывают лозунгами вроде "Умри, но сделай", "Если не делаешь, значит, просто не хочешь" и "Всё зависит только от тебя". В результате в неудачах или бездействии мы виним только себя, не перекладывая ответственность и не ища оправданий.
И это в общем‑то неплохо. Но не стоит забывать, что на нас также влияют обстоятельства и другие люди.
И это влияние порой довольно существенно, а сопротивляться ему сложно. Так, астеник со слабым иммунитетом не сможет работать так же много, как физически крепкий человек. У того, кто вырос в обеспеченной семье, больше возможностей получить хорошее образование и построить бизнес. А излучать осознанность и позитив куда проще, если живёшь в одиночестве в большой квартире, а не с тремя детьми в однушке.
Значит ли это, что нужно сложить лапки и начать тяжело вздыхать о своей тяжкой доле? Ни в коем случае. Просто будьте к себе снисходительнее, не ругайте и не требуйте невозможного. У каждого есть препятствия и лимиты, и нужно их учитывать. Или, если они временные, попытаться их преодолеть.
Как это исправить
Есть фундаментальные препятствия, например генетика и состояние здоровья, с которыми мало что можно сделать. А есть маленькие, но досадные мелочи, от которых легко избавиться. В своей книге "Власть привычки" Чарльз Дахигг называет их контекстом.
Контекст можно изменить, если вовремя его распознать. Например, вы хотите заниматься йогой по утрам, но не делаете этого, потому что у вас нет удобного коврика – значит, закажите себе такой. Или вы не ложитесь спать вовремя, потому что у вас в спальне недостаточно уютно – просто немного поменяйте обстановку. Например, купите новые шторы и красивый ночник.
3. Мы забываем, что мотивация – это не главное
Вокруг столько разговоров о мотивации и её поисках, что мы привыкли считать её решением всех проблем. Поэтому мы гонимся за ней, читаем книги и статьи о том, как найти и разбудить мотивацию, но не концентрируемся на самом важном, то есть на действиях.
Как будто речь о каком‑то чудесном заклинании, благодаря которому всё решится само собой. То же, кстати, касается и силы воли.
А между тем это просто желание или потребность действовать. Быть замотивированным найти новую работу или выучить английский – ещё не значит сделать это.
Как это исправить
Не искать мотивации, вдохновения и силы воли, а сфокусироваться на делах. Составить план, как добиться желаемой цели, и немедленно приступать к его выполнению. Михай Чиксентмихайи в своей книге "Поток. Психология оптимального переживания" говорит о том, что энтузиазм и увлечённость своим делом приходят после того, как мы поставили цель и начали действовать. Как аппетит во время еды.
Ещё важно работать над правильными привычками. Доведя какое‑то действие до автоматизма, мы можем больше не заботиться о мотивации, силе воли и других эфемерных субстанциях.
4. Нас мучают страхи и ловушки мышления
Мы можем этого не осознавать, но страхи и когнитивные искажения буквально управляют нашей жизнью и решениями. Например, страх перемен, боязнь ответственности, опасения быть отвергнутым. А ещё недооценка бездействия и отклонение в сторону статуса‑кво, из‑за которых мы считаем, что не делать ничего надёжнее, чем сделать и проиграть. И это только малая часть всех страхов и ловушек, которые нам мешают.
Как быть
С каждым из страхов придётся поработать отдельно.
Источник: Лайфхакер
|
|